スローブレスは効率良いダイエット法です。ウエスト痩せに効く！

スローブレスを生活に取り入れるコツ。気軽に体を引き締めよう！

呼吸を意識することはダイエットだけでなく、精神を安定させる効果もあります。

スローブレスダイエットは急に痩せるものではありませんが、確実にお腹は引き締まります。

また、代謝が良くなり痩せやすい体質にすることができます。

運動をしない方は、息を吐き切るという呼吸を

普段の生活ですることが少ないと思いますのでぜひ取り入れたら良いと思います。

さらに、ゆっくり呼吸するので心臓に負担が少ないですし

とてもいいことだと思います。

私は痩せ体質ではありませんが、お腹に脂肪がつきにくい体質です。遺伝もあるかもしれませんが、

無意識で常にお腹に力が入っている状態を保つことができるからだと思っています。

なぜか姿勢を保つ意味でそのほうが楽で力が入ってしまうんです。

その状態と、スローブレスで息を吐き切った状態のお腹の状態とほぼ同じことがわかりました。

腹筋が鍛えられて、お腹が硬くなっている状態です。

常に力を入れる必要はありませんが、スローブレスをやるときに腹筋を意識するだけでも変わってくると思います。

内臓脂肪にも効果があると思います。

どこでも気軽に、仕事中でもできますね。 立ち仕事の方もデスクワークの方も。呼吸ってこんなに大事なんだと実感できます。

何度も書いてしまいましたが、息を吐き切るということがポイントになります。

立ちくらみになるほど頑張るのは注意ですが、通常の呼吸より吐き切ることで腹筋が鍛えられます。

そして息を吐ききった後は自然と酸素が入ってきますので呼吸は吐く方を意識するようにしています。

スローブレスは精神のコントロールもできます。緊張しているときというのは、呼吸が浅くなっています。

そこで息を吐ききることにより、たくさんの酸素を取り入れることができるのでリラックスすることができます。

スローブレスによって呼吸の大切さを知りました。